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科目一覧へ戻る | 2021/09/30 現在 |
開講科目名 /Course |
スポーツ実習P/Sports and Exercise P |
---|---|
時間割コード /Course Code |
G3001030_G1 |
開講所属 /Course Offered by |
共通/ |
ターム・学期 /Term・Semester |
2021年度/Academic Year 第3クォーター/3Q |
曜限 /Day, Period |
水/Wed 3 |
開講区分 /Semester offered |
後期/the latter term |
単位数 /Credits |
1.0 |
学年 /Year |
1,2,3,4 |
主担当教員 /Main Instructor |
彦次 佳 |
科目区分 /Course Group |
_ |
授業形態 /Lecture Form |
|
教室 /Classroom |
教員名 /Instructor |
教員所属名 /Affiliation |
---|---|
彦次 佳 | 教育学部(教員) |
授業の概要・ねらい /Course Aims |
一人で実践できる様々な運動プログラムを学習し、各自が自分のペースで定期的に楽しく興味を持ちながら運動をする喜びを感じ、自分の健康管理ができるような運動習慣を身につける。 |
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到達目標 /Course Objectives |
本講義の到達目標は以下の通りとする 1)身体をほぐす運動から、ある一定の活動量を持つ運動まで、幅広い運動に触れること 2)身体を動かすことの楽しさ・喜びを知ること 3)運動を定期的に行う習慣を身に付けること |
教科書 /Textbook |
〇『ゆっくり動けば体が若返る!ワダイビクスCDブック』本山 貢著 |
参考書・参考文献 /Reference Book |
特になし |
履修上の注意 ・メッセージ /Notice for Students |
本講義では、感染症予防および拡大防止のためにオンライン開講とするため、各回に指定した運動・トレーニングプログラムを各自で実際に実践し、その活動報告を求めます。毎回、ある一定の期間を設定しますので、その間に指定された活動の実践と報告を必ず行ってください。また、3回に1回程度の割合で本講義の所定の曜日時限に、オンライン・ライブでの運動プログラムの実践を求めますので、受講者はそのつもりで受講してください。 |
履修する上で必要な事項 /Prerequisite |
本講義で紹介する運動プログラムには、より身体をリラックスさせるような運動から、汗をかくような運動や少しきついと思う運動まで、様々なものを用意しています。好みや得手・不得手もそれぞれあるとは思いますが、「スポーツ実習」という実技講義を感染症対策としてオンライン開講していますので、各自で楽しみながら、興味を持ちながら受講し、実践するように心がけてください。 |
授業時間外学修についての指示 /Instructions for studying outside class hours |
各回ごとに紹介する運動プログラムや課題は、1回で(通常の講義時間の)90分を要するものではありません。講義の到達目標にもありますが、運動を楽しみながら習慣化していくことは、今後の生活や人生において非常に重要なことの1つとなりますので、通常の講義時間(〇曜日の△限)の時間内で1セット、その他の曜日や時間においても数セット、というように、一定の期間内で所定の時間(合計)を超えて運動プログラムを実践してもらうことを求めますので、そのつもりで受講してください。 |
その他連絡事項 /Other messages |
運動プログラムによっては、昇り降りをする「踏み台」や「段差」、手足を大きく動かしてもぶつかるもののないスペースなどが必要となります。適宜、各自で日常的にある物・見える物の中から相応しいものを見つけだし、活用するようにしてください。 |
科目ナンバリング /Course Numbering |
C0260013J |
成績評価の方法・基準 /Grading Policies/Criteria |
評価にあたっては、各回ごとに求める運動プログラムの実践報告と、それに付随する問いへの回答などの提出をもって、総合的に評価します。オンライン開講であるため、この実践報告等の提出が見られない場合は、講義への不参加とみなさざるを得ませんので、注意してください。 |
授業理解を深める方法 /How to deepen your understanding of classes |
身体を動かすことの好き・嫌い、得意・苦手に関わらず、講義を通して紹介していく運動やトレーニングプログラムを楽しもうとすること、そして興味を抱くことなど、ポジティブな態度で取り組むことにより、より一層の理解と効果を得ることができます。 |
履修を推奨する関連科目 /Related Courses |
特になし |
オフィスアワー /Office Hours |
水曜日15:00~18:00、木曜日9:00~14:00、金曜日17:00~18:00 *以上を含め、その他の時間についても、メールにて相談してください |
No. | 回(日時) /Time (date and time) |
主題と位置付け(担当) /Subjects and instructor's position |
学習方法と内容 /Methods and contents |
備考 /Notes |
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1 | 第1回目 | ガイダンス(資料の掲載) | 講義の進め方資料講読と30秒スクワット(1) | |
2 | 第2回目 | ストレッチングの方法と効果 | まずはダイナミックストレッチから! | |
3 | 第3回目 | ヨーガでリフレッシュ | ヨーガアーサナ(ポーズ)にチャレンジ! | |
4 | 第4回目 | ラジオ体操あれこれ | ラジオ体操第一・第二を思い出そう! | |
5 | 第5回目 | 効果測定① | 30秒スクワット(2) | |
6 | 第6回目 | 和大で生まれたワダイビクスの理論と基本 | ワダイビクスの実践① | |
7 | 第7回目 | ワダイビクス応用編 その1 | ワダイビクスの実践② | |
8 | 第8回目 | ワダイビクス応用編 その2 | ワダイビクスの実践③ | |
9 | 第9回目 | 効果測定② | 30秒スクワット(3) | |
10 | 第10回目 | 巷でワダイの宅トレ その① | 「筋肉元気体操」の実践 | |
11 | 第11回目 | 巷でワダイの宅トレ その② | 「足パカエクササイズ」の実践 | |
12 | 第12回目 | 巷でワダイの宅トレ その③ | 「お尻と下腹のトレーニング」の実践 | |
13 | 第13回目 | 巷でワダイの宅トレ その④ | 「座って踊れるEXダンス体操」の実践 | |
14 | 第14回目 | 巷でワダイの宅トレ その⑤ | 「ハンドクラップダンス」の実践 | |
15 | 第15回目 | レポート課題発表と効果測定③ | 30秒スクワット(4) |